Режим


	НАЧАЛО \| НОВИНИ \| СПРАВОЧНИК \| АНКЕТИ \| ФОРУМ \| E-МАГАЗИН \| АРХИВ \| КАРТА НА САЙТА \| ЗА КОНТАКТ \| ЗА НАС \| БАНЕРИ

Спортния режим е едно от най-важните условия, който трябва да спазва всеки млад футболист за да може кариерата му да се развива успешно. Под спортен режим всички трябва да разбираме правилното разпределение на времето, което е свързано с време за хранене, тренировки, възтановяване, както и час на лягане за сън и сутрешно събуждане.

ХРАНЕНЕ - приемането на хранителни подукти преди всяко тренировъчно занимание трябва да става минимум от един до два часа преди неговото начало, както и минимум един час след края на самото занимание.
ТРЕНИРОВКИ - в ежедневието са познати така наречените едноразови, двурарози и триразови тренировки, като разтоянието между всяка една тренировка трябва да е около два или три часа, за да се предутварти излишно натрупване на умора в човешкия организам. Самото времетраене на тренировъчния процес трябва да е в продължителност от минимум 30 мин. до максимум два часа в зависимост от същноста на упражненията.
ВЪЗТАНОВЯВАНЕ - времето за възтановяване след всяка тренировка трябва да е около 30 мин. Специално за футбола най-много внимание трябва да се отдели на краката, защото имено върху тях се е натрупала най-голямо натоварване. За по-качествено възтановяване ще е полезно ако след всяка тренировка футболиста в легнало състояние да си държи облегнати краката върху някаква стена за период от 10-15 минути.
ВРЕМЕ ЗА СЪН - вечерното приготвяне за сън ще е най-добре ако става в летния сезон между 22-23 часа и през зимния сезон от 21-22 часа. Продължителноста на нощния сън трябва да бъде около 8,9 часа, като сутрин не трябва да се прекалява със събуждането.